À la

Avec un style de vie sédentaire, il est nécessaire d’effectuer des exercices efficaces pour perdre du poids à la maison progressivement — le corps est préparé à l’activité physique par étapes, augmentant l’intensité de l’entraînement tout le temps, et alors seulement ils ajoutent à l’ensemble des exercices en marchant , natation, dérapage à rouleaux. Les charges doivent être modérées et la durée pas plus d’une heure par jour.