Il faut pétrir au moins cinq minutes.
Bien. Parlons maintenant des règles de prévention des blessures. Avant d’appliquer le simulateur de balle énergétique ou tout autre, il est nécessaire de pétrir et de réchauffer les muscles de tout le corps. Le chaud-up doit également être effectué après les principaux exercices. Il faut pétrir au moins cinq minutes.