Le poids important est de 80% du maximum possible.

Comment déterminer exactement votre gros poids pour les exercices de puissance? Le poids important est de 80% du maximum possible. Supposons que le poids maximum de la barre que vous pouvez élever soit respectivement de 15 kg, un poids important pour vous sera de 12 kg (les très 80%) et avec le poids de la barre en 12 kg, et pas en 15 kg, vous devrait fonctionner, effectuer des exercices de base. Démarrez un ensemble d’exercices avec 12 ascenseurs d’un vautour vide sans habiller les crêpes sur la barre, puis effectuez 10 levant 60% pesant par rapport au maximum (dans nos cas, il est de 9 kg), puis 2 fois 10 UPS de 80% par rapport à la Maximum (selon nos calculs, c’est 12 kg).