Arrière de la
3. Il est nécessaire de répandre vos mains avec des haltères sur les côtés et de les abaisser le long du corps à trente fois.
4. Il est nécessaire de mettre les jambes sur la largeur de l’épaule et d’étirer une main des haltères en haut, en le démarrant par l’arrière de la tête et en l’abaissant pour que l’allumeur sort l’épaule gauche.