Soulevez la jambe à
10. En position debout, les mains sont en retard, reprenez la jambe droite en arrière pour que l’orteil touche le sol, inclinant le torse en avant parallèle au sol, soulevez la jambe à la hauteur maximale possible et commencez à le plier et à le plier dans le genou. Ensuite, nous effectuons l’exercice avec le pied gauche. Commencez 5 fois, portez à 15.