Требования к проведению АВА-терапии: что нужно знать специалисту и родителям
Ава-терапия, или терапия принятия и ответственности, представляет собой современный подход в психотерапии, направленный на повышение психологической гибкости.
Ее цель – не устранение неприятных мыслей и чувств, а научение жить полноценной жизнью, несмотря на их присутствие. Теперь обучение кпт стало популярным.
Требования к ава-терапии
Вот какие требования необходимо принять во внимание:
- Пациенту предлагается научиться принимать свои мысли, чувства, ощущения и воспоминания такими, какие они есть, без борьбы и осуждения. Это не означает смирение или пассивность, а скорее осознанное решение не тратить энергию на подавление или изменение внутреннего опыта.
- Развитие навыков осознанности является неотъемлемой частью ава-терапии. Это способность быть полностью присутствующим в настоящем моменте, замечая свои мысли, чувства и телесные ощущения без оценки. Осознанность помогает дистанцироваться от негативных мыслей, воспринимая их как просто ментальные события, а не как абсолютную истину.
- Ава-терапия фокусируется на выявлении и прояснении личных ценностей пациента – того, что действительно важно и значимо в жизни. Ценности служат компасом, направляющим поведение и помогающим принимать решения, соответствующие глубинным стремлениям.
- После определения ценностей, терапия направлена на совершение конкретных действий, которые соответствуют этим ценностям. Это означает активное движение в направлении желаемой жизни, даже если это сопряжено с дискомфортом или тревогой.
Помимо этого, ава-терапия помогает развить «наблюдающее я» – способность воспринимать себя как нечто большее, чем просто совокупность своих мыслей и чувств. Это позволяет отстраниться от негативных внутренних переживаний и увидеть их в более широком контексте.
Основные правила ава-терапии
Вот те правила, о которых вам необходимо помнить:
- Главное правило – перестать бороться с неприятными мыслями и чувствами. Эта борьба часто усиливает их и истощает ресурсы.
- Необходимо принимать все, что возникает внутри, как часть человеческого опыта.
- Стоит практиковать осознанность в повседневной жизни, замечая свои ощущения, мысли и эмоции.
- Необходимо понять, что для вас действительно важно в жизни, какие принципы вы хотите воплощать.
- Стоит предпринимать шаги, которые приближают вас к жизни, основанной на ваших ценностях, даже если это вызывает трудности.
Ава-терапия – это не быстрый путь к избавлению от проблем, а полноценная работа. Современная ава терапия обучение позволит вам познать все нюансы вопросов!