Преимущества и правила проведения массажа ног: что нужно знать

10.11.2022

Массаж ног – перечень действий, оказывающих воздействие на ткани нижних конечностей, чтобы достичь определенного эффекта, например, лечебного.

Массаж ног включает в себя массирование стоп, голеней, коленных суставов, бедер, зоны ягодиц и тазобедренных суставов. Тем не менее, чтобы процедура была действительно эффективна, необходимо найти массажистку на rus-massaggio.com/city-769/whom-20, которая качественно выполнит свою работу.

Достоинства

Массаж нижних конечностей характеризуется несколькими положительными факторами:

  1. Способствует улучшению кровообращения в организме.
  2. Расслабляет мышцы, помогает снять усталость, избавиться от стресса.
  3. Обеспечение улучшений оттока лимфы.
  4. Стимулирование питания тканей, которое достигается благодаря улучшению движения лимфы и крови.
  5. Устранение спазмов мышц, следовательно, избавление от болевых образований, от зажимов.
  6. Возможность укрепить мышцы, повысить их тонус.
  7. Снятие тревожности и улучшение самочувствия, что достигается благодаря устранению болей и спазмов.

Правила

Чтобы массаж ног был выполнен верно и оказывал положительное воздействие на нижние конечности, процедура должна осуществляться, придерживаясь следующей последовательности действий:

  1. Пациент должен лечь на живот или на спину. Под колени или под голеностоп ему подкладывают валик.
  2. Кожа покрывается кремом или маслом.
  3. Начинать массаж рекомендуется с поглаживаний кожи, постепенно снимая напряжение мышц. Поглаживать кожу следует, придерживаясь направления снизу-вверх.
  4. Постепенный ввод растирания. Отталкиваясь от степени согревания мышц, движения должны становиться более интенсивными и углубленными.
  5. Растирание кожи ладонями, сменяемое разминанием кожи, захватывая ее таким образом, чтобы формировалась небольшая складка.
  6. Обхватывающие выжимы и небольшое скручивание кожи.
  7. Разминка и скручивание должны чередоваться, придерживаясь вибрационных приемов.
  8. Завершается массаж легкими поглаживающими движениями, придерживаясь направления снизу-вверх.

Такой массаж особенно эффективен при реабилитации после полученной травмы или перенесенной операции, при коррекции плоскостопия, а также при заболеваниях суставов или нарушении двигательной функции нижних конечностей. Нередко массаж выполняется для устранения целлюлита или избыточной массы тела, нарушения обмена веществ.

Похожие статьи
Добавить комментарий

Капча загружается...