Преимущества и правила проведения массажа ног: что нужно знать

Массаж ног – перечень действий, оказывающих воздействие на ткани нижних конечностей, чтобы достичь определенного эффекта, например, лечебного.

Массаж ног включает в себя массирование стоп, голеней, коленных суставов, бедер, зоны ягодиц и тазобедренных суставов. Тем не менее, чтобы процедура была действительно эффективна, необходимо найти массажистку на rus-massaggio.com/city-769/whom-20, которая качественно выполнит свою работу.

Достоинства

Массаж нижних конечностей характеризуется несколькими положительными факторами:

1. Способствует улучшению кровообращения в организме.
2. Расслабляет мышцы, помогает снять усталость, избавиться от стресса.
3. Обеспечение улучшений оттока лимфы.
4. Стимулирование питания тканей, которое достигается благодаря улучшению движения лимфы и крови.
5. Устранение спазмов мышц, следовательно, избавление от болевых образований, от зажимов.
6. Возможность укрепить мышцы, повысить их тонус.
7. Снятие тревожности и улучшение самочувствия, что достигается благодаря устранению болей и спазмов.

Правила

Чтобы массаж ног был выполнен верно и оказывал положительное воздействие на нижние конечности, процедура должна осуществляться, придерживаясь следующей последовательности действий:

1. Пациент должен лечь на живот или на спину. Под колени или под голеностоп ему подкладывают валик.
2. Кожа покрывается кремом или маслом.
3. Начинать массаж рекомендуется с поглаживаний кожи, постепенно снимая напряжение мышц. Поглаживать кожу следует, придерживаясь направления снизу-вверх.
4. Постепенный ввод растирания. Отталкиваясь от степени согревания мышц, движения должны становиться более интенсивными и углубленными.
5. Растирание кожи ладонями, сменяемое разминанием кожи, захватывая ее таким образом, чтобы формировалась небольшая складка.
6. Обхватывающие выжимы и небольшое скручивание кожи.
7. Разминка и скручивание должны чередоваться, придерживаясь вибрационных приемов.
8. Завершается массаж легкими поглаживающими движениями, придерживаясь направления снизу-вверх.

Такой массаж особенно эффективен при реабилитации после полученной травмы или перенесенной операции, при коррекции плоскостопия, а также при заболеваниях суставов или нарушении двигательной функции нижних конечностей. Нередко массаж выполняется для устранения целлюлита или избыточной массы тела, нарушения обмена веществ.